Dzisiaj spróbuję opisać i podać źródła tłuszczów, które powinny się znaleźć w Waszych jadłospisach. Ostrzegam bez bicia, że całość może być nieco skomplikowana, ale jednocześnie uspokajam, że podaję, jak zwykle zresztą, łatwy i przystępny sposób radzenia sobie z tłuszczami na co dzień.
5 „naj…” – źródła tłuszczów. Read More »
Z perspektywy budowania masy mięśniowej, najważniejszym makroskładnikiem jest białko. Jeśli jesteś na redukcji i doskwiera Ci głód, możesz spotęgować poczucie sytości, spożywając większą ilość protein.
Dzisiaj podaję propozycję produktów, które są dobrym źródłem białka.
5 „naj…” – źródła białka. Read More »
Zdrowe źródła węglowodanów, które powinny znaleźć się w każdej diecie.
5 „naj…” – źródła węglowodanów. Read More »
Jeśli zastanawiałeś (-łaś) się jak duży powinien być deficyt kaloryczny i w jakim tempie tracić zbędne kilogramy, w tym wpisie znajdziesz na to odpowiedź.
Krok 3. Jak duży powinien być deficyt? Read More »
Odpowiedni podział makroskładników to jedna z najistotniejszych kwestii. Jeśli nie wiesz w jaki sposób skomponować swoją dietę, tutaj znajdziesz odpowiedź.
Krok 2. Jak ułożyć swoją dietę? Read More »
Fundamentem każdej diety, jest ilość dostarczanych kalorii. Nieważne czy chcesz zmniejszyć, utrzymać czy zwiększyć swoją wagę – punktem wyjściowym powinno być obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego.
Krok 1. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Read More »
Można się długo spierać, która dieta jest najlepsza.
Na samym końcu, okazuje się jednak, że jest tylko jedno skuteczne podejście.
Nie musisz liczyć kalorii, ale wiedz, że kalorie się liczą. Read More »
