Dzisiaj spróbuję opisać i podać źródła tłuszczów, które powinny się znaleźć w Waszych jadłospisach. Ostrzegam bez bicia, że całość może być nieco skomplikowana, ale jednocześnie uspokajam, że podaję, jak zwykle zresztą, łatwy i przystępny sposób radzenia sobie z tłuszczami na co dzień.

Z perspektywy budowania masy mięśniowej, najważniejszym makroskładnikiem jest białko. Jeśli jesteś na redukcji i doskwiera Ci głód, możesz spotęgować poczucie sytości, spożywając większą ilość protein. Dzisiaj podaję propozycję produktów, które są dobrym źródłem białka.

Zdrowe źródła węglowodanów, które powinny znaleźć się w każdej diecie.

Jeśli zastanawiałeś (-łaś) się jak duży powinien być deficyt kaloryczny i w jakim tempie tracić zbędne kilogramy, w tym wpisie znajdziesz na to odpowiedź.

Odpowiedni podział makroskładników to jedna z najistotniejszych kwestii. Jeśli nie wiesz w jaki sposób skomponować swoją dietę, tutaj znajdziesz odpowiedź.

Fundamentem każdej diety, jest ilość dostarczanych kalorii. Nieważne czy chcesz zmniejszyć, utrzymać czy zwiększyć swoją wagę - punktem wyjściowym powinno być obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego.

Można się długo spierać, która dieta jest najlepsza. Na samym końcu, okazuje się jednak, że jest tylko jedno skuteczne podejście.